na czym w

Wiadomo, że jednego dnia jest tak, drugiego tak. Nie jada się w kółko tego samego ;-) Natomiast dostajesz rady, ludzie Cię naprowadzają, byś na przyszłość wiedział co z czym łączyć, co zamieniać. Co ujmować w diecie, a co całkowicie eliminować ;-) Na pewno będzie lepiej, mozesz codziennie wrzucać zrzut, by dostać informację zwrotną, czy jest ok, [...]

Białka stricte zwierzęcego nie masz tak dużo, ok 150 g, coś chyba słabo pizgasz na siłowni że progres wagowy tak słabo idzie;) Z czym widzisz tu problem w tej diecie, bo ja żadnego? Chcesz więcej kcal to podbij węgle, daj tłustego mięsa i tyle. Albo napisz na potreningu że potrzebujesz diety na więcej kcal, zmienią Ci parametry, bo chyba tak to [...]

[...] pumpernikel). A co najlepiej zjeść na dwa ostatnie posiłki? Co powiesz na serek wiejski, a później na ostatni posiłek sałatkę z warzywek (można dodać fetę?)? Taką sałatkę czym najlepiej polać? Jogurtem (pewnie nie bo to wieczór)?Kefirem? Niczym? Jeżeli chodzi o aerobik to w tym klubie do którego jeżdżę co miesiąc jest inny trochę zestaw ale [...]

[...] pewnie porzeźbię dłużej z tym, że spróbuje czegoś innego, albo na sucho następne 3 tyg, to będzie w sumie 6 tyg rzeźbienia. Teraz testuje tak naprawdę różne suplementy...zobaczymy co to da. Po pierwszym dniu, powiem tyle, że te aminokwasy dodają moc, dopiero wstałem, nie czuję zmęczenia... Kolejne pytanie mam. Jak biorę jakiś suplement, keratynę, [...]

Są rozpiętki jako ćwiczenie 3 na klatę przecież :) To dzięki za ocenę . A czym można te 2 wymienione wyżej ćwiczenia na plecy zastąpić ? Zmieniony przez - MordimerMadderdin w dniu 2018-02-25 12:15:56

[...] mialem problemy w liceum. Czyli blisko 10 lat temu:) Ortopeda sportowy stwierdzil ze lokiec tenisty, ale wtedy juz praktycznie nie bolalo wiec nic z tym nie robilem. Teraz cos sie odezwalo ale raczej nie na tyle zeby panikowac. Wyrzuce te cwiczenie i tyle, tylko tak dokladnie nie wiem czym by zastapic. Mysle ze wznosami tulowia lezac na lawce.

[...] max raz w ty.g szamponem jonhson baby :) ,i czasem mam jakies biala kawalki na glowie ale to chyba nie lupiez bo stosowalem nizoral i to samo jest, no i skora glowy jest tez czyms pokryta np jak przejade palcami to na paznokciach zostaje jak by to nazwac loj :) ale niewiem czym to jest spowodowane, jak mozna sie tego pozbyc lub jakim szaponem,

Nie da się wywnioskować w czym jest problem. Może w diecie, może w konstrukcji treningu, a może w technice wykonania ćwiczeń. Wrzuć tutaj cały swój rozpisany trening, ale przypuszczam, że w nim będzie problem bo przez 5 miesięcy treningu nie powinno być problemu z progresją ciężarową. Ale jeśli trenujesz partie raz w tygodniu ze swoim stażem to [...]

[...] drugie ćwiczenie, ale lepiej jakbys dał tutaj hantelki młotkowo 4x10 -uginanie ramion ze sztangą stojąc jako pierwsze ćwiczenie, 12,10,8,6 śRODA: barki zrób z nogami przy czym zaczynaj od nóg - przysiady ze sztanga 12,10,8,6 - prostowanie nóg na maszynie 12,10,8 - uginanie nóg w lezeniu 12,10,8 barki: -unoszenie sztangielek bokiem jako drugie [...]

[...] z kimś swoimi postępami), albo jakiegoś miejsca, gdzie będę mógł zyskać nieco motywacji i chęci do działania na pełnych obrotach. Poza tym czasami dobrze jest się dowiedzieć nad czym trzeba popracować. Nogi ćwiczę, tylko z przerwami tzn. zależało mi tylko i wyłącznie na tym, żeby skakać odpowiednio wysoko (grywam w koszykówkę). Masa będzie!:)

1.W twoim przypadku 3. 2.Brzuch na mase?To cukiery,tłuszcze ABS2 polecam wzmacnia brzuch. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj trening dla Ciebie. Jeśli kiedyś bedziesz miał dostęp do siłowni to można pomyślec o czym lepszym. Jeśli bedziesz miał dobra diete na + kcal to jeszcze bedziesz chciał zrzucić brzuszek

wkleje wam wypowieć kolegi na temat, czemu BCAA lepsze od wpc jako antykatabolik. dodam od siebie że sam chce kupić bcaa i doszłem do pewnych wnioskow: Na allegro najczęściej kupują BIO TECH USA Amino Fuel ale jakoś te tebletki mnie nie przekonują bo mają małą zawartość w składzie BCAA ( jeśli dobrze zrozumiałem najważniejsze są aminki [...]

[...] się nie zmieniła i wynosi 1100 mg/kaps. Dla konsumenta nie ma absolutnie żadnych różnic w zawartości substancji aktywnej, ile było wcześniej, tyle samo jest i teraz, o czym świadczą dołączone etykiety produktu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5c8373ca6b4461491946e4cd3592249.jpg Inne wartości % w liście składników wynikają z tego, że zmieniła [...]

Nie masz sie czym martwic! Mialem taki sam przypadek, a do tego moj dowod byl polamany:] na granicy angielsko-francuskiej nikt nawet tego nie sprawdza (chyba sa zadowoleni ze tylu Polakow stad ucieka:P). Dopiero po wjezdzie do Polski zatrzymala nas polska straz graniczna w celu sprawdzenia dokumentow, ale poszlo bardzo gladko, jak cos to mow, ze [...]

astutus dopóki wygrywa i na ziemi punktuje, to znaczy że robi dobrze :) jak ktoś mu się wywinie i jeszcze go podda do tego, wtedy masz rację :) Poza tym, Kongo trochę zebrał na ziemi, więc bez przesady, ma czym na ziemi zagrozić. Swoja droga ciekawa byłaby walka Kongo vs Dos Santos Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-09-23 09:56:00

[...] nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg." Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na redukcję, ja w tej chwili mam świetne efekty redukcyjne na 3700kcal - mój poziom "utrzymania", [...]

[...] lat - znamy ich skutki uboczne, sposoby ich minimalizowania, bezpieczne dawki oraz sposoby leczenia ich skutków ubocznych. Prohormony to ciągle nowość - nowe produkty pojawiają się niczym świeże bułeczki. Nie są dokładnie przebadane - musimy zaufać producentowi. Osobiście z dwojga złego wybrałbym SAA - przynajmniej wiedziałbym czym się truję.

[...] oferującej jakiś logiczny program, powinieneś poznać sporo grapplingu - rzuty, dźwignie, mniej lub więcej parteru i trochę atemi. Ja np. ćwiczę w dwóch sekcjach, przy czym jedno jujitsu - to właściwie czyste judo, jakie niegdyś trenowałem (z resztą prowadzi to ten sam trener), a drugie jujitsu - to wersja zmodernizowana, kombatowa. Obie [...]

[...] Trzeba wziąć pod uwagę że w kategoriach kobiecych bardzo liczy się też estetyka. Mam nadzieję że każdy dobrze wybierze i się przygotuje a jeśli nie to przypuszczalnie podczas weryfikacji padnie propozycja zmiany kategorii. Sama jestem ciekawa czym ta adnotacja w regulaminie będzie skutkowała na weryfikacji i w wynikach samych zawodów…..

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]